Mit Rhythmus & Spaß zur
FotoS: Philipp Monihart, Istockphoto/ FatCamera
Sport und Bewegung gehören zu einem gesunden und vita-
Es gibt eine Vielzahl an neuen Sporttrends. Doch nur wenige
schaffen es, sich wirklich durchzusetzen. Einer dieser Fitnesstrends, der in aller Munde ist und bereits seit vielen Jahren an-
Zumba stärkt gezielt die Ausdauer und beansprucht nahezu alle Muskelpartien des Körpers. Es gibt die unterschiedlichsten
Mario Schöner entdeckte vor fünf Jahren seine Leidenschaft für Zumba. Nach entsprechenden Ausbildungen im Fitness-Be-
Und Spaß steht gerade bei den Zumba-Kids-Einheiten an oberster Stelle. Verschiedene Tanzstile wie Hip-Hop oder Pop wer-
Neben Zumba gibt es noch eine Vielzahl an weiteren Gruppenfitness-Trainings, die Ihnen auch gefallen könnten: Step-Aero-
trainiert. Auch hier sorgt die Musik für den nötigen Schwung und die Intensität des Workouts wird an die Kondition ange-
Was anfangs nach einem „Kinderspiel“ klingt, kann ebenfalls eine äußerst effektive sportliche Betätigung sein: das Hüpfen
Werner Schrittwieser
Einsteiger-Elemente aus Zumba Gold
Flamenco
mit der typischen Armbewegung „Apfelpflücken“ – aus
Einsteiger-Elemente aus Zumba Gold
Salsa
bunter Tanz mit verschiedenen Instrumenten – aus Ko-
Einsteiger-Elemente aus Zumba Gold
Cumbia „Machete“, vom Zuckerrohrschneiden, der
Übungen mit dem Stepper
Rotationsübungen und Skater
für Rumpf, Bauchmuskeln, schräge Bauchmuskeln, Wa-
Übungen mit dem Stepper
Runners-Lunge
für Rumpf, Becken, Beine, Core und Dehnung
Übungen mit dem Stepper
Ausfallschritte
für Oberschenkel und Knie
STRONG by Zumba:
kein Tanzen,
sondern reines Workout
Jumping-Jacks und Air-Jacks (große und hohe Vari-
gut für Ausdauer,
Ganzkörpertraining
Plank-Jacks
für Schultern, Rumpf, Core und Arme
Glute-Kicks
für Hintern, Oberschenkel, Arme und Schultern – trai-
Sidekicks
vom Kickboxen, gut für Gleichgewicht, Rumpfmuskula-
erschienen in GESUND & LEBEN IN NIEDERÖSTERREICH 03/2019