Wandern im Winterwunderland
Wenn Schnee Wälder und Hügel in glitzerndes Weiß taucht, zeigt sich unser Land von seiner stillen Seite. Winterwandern wird zur wohltuenden Auszeit vom Alltag – fern vom Pistentrubel, nah an der Natur.
Im Winter locken die Skigebiete in Niederösterreich mit ihren Pisten. Doch auch wer den Trubel der Lifte und Abfahrten hinter sich lassen möchte, findet beim Winterwandern eine wohltuende Alternative. Hier eröffnet sich eine stille, aber ebenso faszinierende Welt, um sich an der frischen Luft zu bewegen und gleichzeitig neue Energie zu tanken. Denn Bewegung im Winter muss nicht intensiv sein, um erfüllend zu wirken. Egal ob ein gemütlicher Spaziergang durch verschneite Wälder, eine Wanderung entlang von Flüssen oder Seen oder ein Aufstieg zu einem sonnigen Aussichtspunkt – all das belebt Körper und Geist gleichermaßen. Moderates Wandern im Winter stärkt nicht nur die Muskulatur, sondern beeinflusst auch den Kreislauf und das Immunsystem positiv. Neben dem Ausdauertraining und der Sauerstoffversorgung unterstützen Licht und Sonne den Vitamin-D-Haushalt. Dies wirkt sich positiv auf die Stimmung in der dunklen Jahreszeit aus. Tageslicht und moderate Bewegung reduzieren Stresshormone und können winterliche Verstimmungen mildern. Eine ruhige winterliche Landschaft fördert zudem Achtsamkeit und innere Ruhe, somit ein perfektes Kontrastprogramm zu digitalem und beruflichem Stress. Mit der entsprechenden Kleidung (am besten im Zwiebellook), rutschfestem Schuhwerk und der entsprechenden Routenplanung kann es auch schon losgehen.
Sicher und gut vorbereitet:
Richtige Planung
Tourenlänge und Schwierigkeit an Tageslicht anpassen
Früh starten aufgrund des früheren Sonnenuntergangs
Wetterbericht und Lawinenlagebericht prüfen
Route und Rückkehrzeit einer Vertrauensperson mitteilen
Zeit & Orientierung
Umkehrzeit festlegen und
konsequent einhaltenKarte oder GPS mitnehmen
Stirnlampe für den Notfall einpacken
Kleidung im Zwiebelsystem
Atmungsaktive Funktionswäsche
Wärmende Isolationsschicht
Wind- und wasserdichte Außenschicht
Haube, Handschuhe, Schlauchschal – viel Wärme geht über Kopf und Hände verloren
Feste, wasserfeste Schuhe mit gutem Profil
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Text/Foto: Werner Schrittwieser