Jeder Schritt zählt
Die „Tut gut!“-Schrittewege bieten eine ideale Möglichkeit, auch in der kalten Jahreszeit aktiv zu bleiben und die Alltagsbewegung zu fördern.
An kalten, dunklen Tagen zieht es die meisten Menschen eher auf die Couch als vor die Haustür. Dabei ist gerade in den Wintermonaten regelmäßige Bewegung an der frischen Luft ein Schlüssel für körperliches und seelisches Wohlbefinden. „Frische Luft, Licht und Bewegung sind die beste Kombination, um fit durch den Winter zu kommen“, sagt Lisa Kerschbaumer, MSc, Programmleiterin der „Tut gut!“-Schrittewege. „Die Schrittewege in ganz Niederösterreich sind eine einfache, kostenlose und gesunde Möglichkeit, sich regelmäßig zu bewegen – egal bei welchem Wetter.“
Lisa Kerschbaumer, MSc Programmleiterin der „Tut gut!“-Schrittewege
„Frische Luft, Licht und Bewegung sind die beste Kombination, um fit durch den Winter zu kommen.
Die Schrittewege in ganz Niederösterreich sind eine einfache, kostenlose und gesunde Möglichkeit, sich regelmäßig zu bewegen.“
7 Tipps für Bewegung im Winter
Richtig anziehen: Mehrere dünne Kleidungsschichten halten warm und lassen sich flexibel anpassen. Atmungsaktive Materialien verhindern Hitzestau und Feuchtigkeit.
Sichtbarkeit erhöhen: In der Dämmerung sind reflektierende Elemente oder eine Warnweste wichtig – so wird man auch bei schlechter Sicht gut erkannt.
Sicherer Halt auf Schnee & Eis: Mit Spikes oder Grödeln an den Schuhen bleibt man auch auf rutschigem Untergrund stabil. Grödel eignen sich besonders für vereiste Wege und Wanderungen.
Atmung & Tempo anpassen: Bei kalter Luft besser durch die Nase atmen – das wärmt die Luft an. Ein ruhiges Tempo schützt die Atemwege und beugt Überlastung vor.
Aufwärmen nicht vergessen: Ein paar Minuten Armkreisen, leichtes Gehen oder Dehnen bereiten Muskeln und Kreislauf auf die Kälte vor.
Auf den Körper hören: Kälte, Wind oder Nässe können die Belastung erhöhen. Bei Erschöpfung, Schwindel oder Frieren lieber pausieren und ins Warme gehen.
Motivationstipp: Verabreden Sie sich mit Familie oder Freundinnen und Freunden – gemeinsam fällt Bewegung leichter und macht mehr Spaß.
Fotos: iStock_RgStudio; Philipp Monihart