Kraft tanken
Die GVA ist eine präventive Auszeit für Menschen, die erste Warnsignale des Körpers ernst nehmen.
Aktivtherapien und Bewegung bilden die Basis einer „Gesundheitsvorsorge aktiv“.
Möglichst ein langes, gesundes und unbeschwertes Leben führen – das wünschen wir uns alle. Eine entscheidende Rolle spielen die Gene, aber auch unser Lebensstil. Ernährung, Bewegung und mentale Gesundheit bilden die drei Säulen, die unsere Gesundheit positiv beeinflussen. Wer sich also etwas Gutes tun will, sollte ihnen besondere Beachtung schenken.
Drei Säulen der Gesundheit
Eine ausgewogene Ernährung ist die Grundlage für ein gesundes Leben. Die Empfehlungen lauten:
Essen Sie ausreichend Obst und Gemüse, etwa fünf Portionen am Tag.
Verzehren Sie nur wenig Fleisch – eher helles statt rotes Fleisch.
Integrieren Sie Hülsenfrüchte (rote Linsen, Kichererbsen, Bohnen) in Ihren Speiseplan.
Bevorzugen Sie Vollkornprodukte.
Und ganz wichtig: Trinken Sie mindestens eineinhalb Liter Flüssigkeit pro Tag – bevorzugt Wasser oder ungesüßten Tee.
Ein weiterer Baustein ist Bewegung. Wer sich viel bewegt, tut seinem Körper Gutes. Sport stärkt die Abwehrkräfte, baut Stress ab und beugt Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes vor. Dabei geht es nicht um Leistungssport; schon ein kurzer Spaziergang täglich reicht aus. Jede Minute körperlicher Aktivität ist gut in die Gesundheit investiert.
Auch seelische Gesundheit spielt eine große Rolle, um sich wohlzufühlen. Im hektischen Alltag sind Stress und Überforderung keine Seltenheit. Und dies wirkt sich auch negativ auf die Gesundheit aus. Wer einen gesunden Lebensstil pflegen will, sollte daher darauf achten, sich regelmäßig Auszeiten zu nehmen, ausreichend zu entspannen und das eigene Stresslevel möglichst gering zu halten. Denn ist man regelmäßig Stress ausgesetzt, befinden sich Körper und Geist in einem dauerhaften Alarmzustand. Die Folge: Man fühlt sich zunehmend erschöpft und zahlreiche Erkrankungen werden begünstigt. Manche Krisen, die das Leben mit sich bringt, sind oft jedoch nicht vermeidbar. Zögern Sie nicht, rechtzeitig Unterstützung zu suchen und achten Sie gut auf sich.
WEITERLESEN im ePaper!
Foto: iStock_andresr