Herausfordernde Rauchmomente im täglichen Leben
Wer den Entschluss fasst, mit dem Rauchen aufzuhören, kennt diese Momente: Das Verlangen nach einer Zigarette ist beim Kaffee, in der Arbeitspause oder bei Stress besonders stark. Über Jahre eingeschlichene Rituale erschweren den Rauchstopp deutlich.
Warum Rauchmomente das Aufhören erschweren
Gerade in Stresssituationen greifen viele automatisch zur Zigarette, weil sie schnelle Entlastung verspricht. Auch feste Gewohnheiten beeinflussen das Rauchverlangen. Viele Raucherinnen und Raucher verbinden bestimmte Tätigkeiten oder Tageszeiten unbewusst mit dem Rauchen, oft ohne echten Nikotinbedarf. Kein Wunder, dass mit dem Rauchen aufzuhören im Alltag oft schwieriger ist, als viele denken.
Rauchverlangen erkennen und gezielt handeln
Ein erfolgreicher Nikotinverzicht beginnt damit, persönliche Rauchmomente bewusst wahrzunehmen. Wer erkennt, wann und warum das Verlangen auftritt, kann gezielt reagieren. Effektive Strategien sind zum Beispiel:
Neue Routinen statt alter Rauchgewohnheiten
Kurze Bewegungspausen oder Atemübungen
Alternative Belohnungen im Alltag
Den Rauchstopp als positiven Veränderungsprozess zu sehen, erleichtert die Umstellung.
Unterstützung durch Niconex®
Niconex® Spray kann das Rauchverlangen bereits innerhalb von 30 Sekunden lindern. So lassen sich alte Gewohnheiten Schritt für Schritt ändern und der Zigarettenkonsum nachhaltig reduzieren. Der Spray lässt sich einfach in den Alltag integrieren und hilft, den Zigarettenkonsum bis zum vollständigen Rauchausstieg zu reduzieren. Ab sofort ist Niconex® auch als praktische 2-Stück-Packung erhältlich.
Fotos: siam – stock.adobe.com, Genericon Pharma Gesellschaft m.b.H.
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